维护关节和骨骼健康对于在任何年龄段保持活动能力、灵活性和积极的生活方式至关重要。最广为人知的增强骨骼健康的营养素是钙和维生素D。钙是骨骼的主要矿物质成分，而维生素D是人体从食物中有效吸收钙所必需的。如果没有足够的维生素D，即使摄入大量的钙，也可能无法拥有强健的骨骼。
对于关节本身，葡萄糖胺和软骨素等补充剂长期以来一直很受欢迎。葡萄糖胺是软骨中天然存在的化合物，补充葡萄糖胺有助于维持关节的结构和功能。Omega-3脂肪酸也非常有益，因为其强大的抗炎特性可以帮助减轻关节不适和僵硬。将这些有针对性的补充剂与规律的低强度运动相结合，可以帮助保持关节润滑，骨骼密度，从而为未来多年的健康生活奠定坚实的基础。